体脂肪率とダイエットグラフ
ダイエットを成功させるためには、今の自分の体重やサイズをきちんと計算しておくところから始まります。ダイエット中は、体重は毎日、サイズは1週間ごとに測って記録していきます。体重の測り方のポイントは、朝起きてすぐに測り、下着かパジャマで毎日ほぼ同じ姿で測るということです。
太っているということは、脂肪の量が多いということです。なので、「体脂肪率」が減っていくのが正しい理想体重にむけたダイエットです。体脂肪率も毎日決めた時間に測ります。できれば夕方に測るほうが正確に測れるといわれています。また、食事や運動直後に測ると体脂肪は高く測定されるので、避けたほうが良いでしょう。
最初に自分のサイズを測り、毎日ダイエットグラフを正確に記録していくことで、どのくらい痩せたかがわかり、やる気が続きます。