bmi 体脂肪を落とす
体重やサイズを測ったら、理想体重を考えていつまでにどのくらい痩せるかの目標をたてましょう。1ヶ月に1〜2kg減が無理なく進められる目標です。
自分の体重が肥満かどうかをチェックするには、「ＢＭＩ」（ボディ・マス・インデックス）による判定方法があります。これは、体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数で、国際的に使われている数値です。「計算式：体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」理想的なBMIは19.8〜24.2の間となります。
BMI値は、心臓病、高血圧、糖尿病といった生活習慣病やある種のガンなどに対するその人の危険率（リスク）を決定するかなり正確な指標であることが分かっており、ＢＭＩが22のときがもっとも疾病率が低いという結果がでています。