ダイエットプログラム・日記
ダイエットプログラムは、「欲張らずに毎日続けられるプログラム」を考えましょう。
今までの生活習慣を書き出し、現状を把握します。いつもどれくらいのカロリーをとっているか、毎日どのくらい運動をしているかを書き出してみることからはじまります。そこからカロリーをマイナスする方法を考えましょう。次にどの運動をどれくらいするかを決めます。最初は体が慣れるように、少しずつ運動量を増やしていくようにし、何をどれくらい食べるのかを決めていきましょう。
ダイエットプログラムの実行を始めたら、毎日記録をつけていきます。記録をつけることによって自然に自分を管理することができ、また続けることで努力と効果が目に見えてわかるので、ダイエットにも達成感と張り合いを感じることができるからです。