体脂肪率

太っている、やせている、の体脂肪率の目安として世間一般的に用いられている数値が「体重」です。しかし本当の体脂肪肥満度は、体重に占める脂肪の割合、つまり「体脂肪率」で決まります。体重が純粋な体の「重さ」であるのに対し、体脂肪率は体重に占める「脂肪の割合」のことです。
体脂肪は人にとって、大切で必要なものです。しかし、増えすぎると肥満になり、様々な生活習慣病の原因となります。体脂肪率は男性なら15〜20％、女性なら20〜25％が正常計算値です。なので、体重は標準でも体脂肪が高ければ「隠れ肥満」ということになります。
体脂肪を計算するには、市販の体脂肪計を利用するのが簡単です。測定する時間は水分量が安定している、夜の入浴後、寝る前などが良いでしょう。