体脂肪燃焼
体脂肪を減らすためには、筋肉量を増やすことも大切です。筋肉は、体に蓄えた脂肪をエネルギーにして熱を発生させる働きがあります。そのため、筋肉の量が増えれば、当然使われるエネルギーも増え、余分な脂肪がどんどん燃焼されます。
筋肉を使う状態というと運動を思い浮かべますが、何もしていないときの状態でも筋肉は常にエネルギーを消費しています。体は、呼吸したり、体温を保ったり、心臓を動かしたりなどの基礎代謝をしていて、これに使われるエネルギーが一日の消費エネルギーの大半をしめています。
この基礎代謝に使われるエネルギー量が増えないと、体脂肪はなかなか減りません。筋肉の量を増やし、体を活発に動かして、基礎代謝量をアップさせましょう。