http://www.link-support.com/ 中性脂肪対策や中性脂肪と関わる病気・体脂肪についても詳しく紹介しています。 ja Copyright 2008 Wed, 11 Jul 2007 13:48:10 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 脂肪吸引でバレない秘密 脂肪吸引や豊胸の手術について、第三者としての立場から皆さんに情報をお伝えするための脂肪吸引情報サイトです。 メタボリックシンドロームと肥満と生活習慣病 メタボリックシンドロームと肥満と生活習慣病の原因・診断基準・予防法を解説しています。 肥満外来について 肥満と全国の肥満外来のある病院について紹介しています。 イースリムオンラインダイエットフィッツ ｅ−ｓｌｉｍオンラインダイエットフィッツは株式会社ＤＬＬが運営する会員制ダイエットクラブです。ダイエットに関する情報やダイエット実践するにあたり記録をつけて生活習慣を分析するためのデータベースを提供します。 ダイエット食品 体験記 本音ベースで語る購入したダイエット食品の体験レポート。 ダイエットdiet ダイエット食品体験談、簡単エクササイズなどダイエット情報発信サイトです。 豆乳クッキーダイエット効果アップの秘訣 ダイエットクッキーの効果を最大限に利用してヤセるための、効果的な食べ方。 ]]> http://www.link-support.com/03/ent133.html http://www.link-support.com/03/ent133.html 03中性脂肪相互リンク Wed, 11 Jul 2007 13:48:10 +0900 「中性脂肪サイト」はリンクフリーです。 相互リンクをご希望の方は、リンク設置後に下記内容をこちら までお知らせくだされば幸いです。出来るだけ早めに相互リンク設置させて頂きますので、何卒宜しくお願い申し上げます。 ●貴サイト名 ●貴サイトのＵＲＬ ●貴サイトの説明文 ●リンク先ＵＲＬ をお知らせください。 連絡先： masakyy66@yahoo.co.jpまでご連絡ください。 http://www.link-support.com/03/ent131.html http://www.link-support.com/03/ent131.html 03中性脂肪相互リンク Tue, 10 Jul 2007 21:18:39 +0900 ブヨブヨのお腹など、体についた贅肉は嫌われがちな存在。こうした贅肉の大部分は「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。別名、トリグリセライド言い、この嫌われ者の中性脂肪は人間が生きていくために大切な働きをしています。それは「エネルギー源としての役割」「体温を一定に保つ」「衝撃から内臓を守る」などです。健康な生活を送るには、中性脂肪が適度に必要なのですが、「必要以上に蓄える」のは問題となります。 もともと体は非常時に備え、中性脂肪を蓄えるクセがあります。しかし飽食の現代、多量のエネルギー摂取、運動不足によるエネルギー未消化で、中性脂肪を蓄積してしまう人がおり、これが「肥満」と呼ばれるものです。中性脂肪の増加は、生活習慣病の引き金となっているので、ため過ぎないよう注意することが重要です。 http://www.link-support.com/01_/ent130.html http://www.link-support.com/01_/ent130.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 22:04:13 +0900 中性脂肪を減らすためには砂糖・果物は控えたほうが良い食材です。砂糖の主成分は「ショ糖」といい、中性脂肪の材料になってしまいます。お菓子はもちろん、甘いジュースなどは控えるようにしましょう。 また果物に含まれる「果糖」も摂りすぎには注意をしましょう。反対に食べたほうが良い食材は魚介類です。魚類に含まれる脂肪は善玉（HDL）コレステロールを多く含んでおり、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールのたまり過ぎがまねく動脈硬化を防いでくれます。 また大豆類や淡色野菜・緑黄色野菜など、食物繊維を多く含んでいる食材もすすんで摂取するようにしましょう。食物繊維はコレステロール値を下げ、また、腸内で中性脂肪や糖質を吸着して一緒に排泄させてしまうという働きもあります。 http://www.link-support.com/01_/ent129.html http://www.link-support.com/01_/ent129.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 22:03:38 +0900 日ごろから運動習慣を身につけ、体内に蓄えられた中性脂肪を消費することが必要です。それでは、中性脂肪を減らすにはどのような運動が良いのでしょうか。効果的なのは「有酸素運動」と呼ばれる、呼吸をしながらゆっくりと時間をかけて行う運動です。なぜ「有酸素運動」が良いかというと、酸素が血液中に多く取り込まれれば、より多くの脂肪と結合し中性脂肪を燃焼させることが可能だからです。 有酸素運動にはジョギング・サイクリング・ウオーキング・水泳などがありますが、なかでもおすすめなのが気軽に始められるウオーキングです。何時間も歩く必要はないので、まず1日30分から1時間を目標にして歩いてみます。ウオーキングをするときは、普段よりも少し早めに、また大股であるくことを心がけましょう。 http://www.link-support.com/01_/ent128.html http://www.link-support.com/01_/ent128.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 22:03:12 +0900 中性脂肪を減らすには、生活習慣を見直すことといえます。しかし、生活習慣というのは人それぞれ長年かけて作られたものです。それを、中性脂肪を減らすことを目的とし。いきなり全て改めるというのは不可能でしょう。自分の問題点を見つめなおし、できそうなことから始めていくと良いでしょう。 中性脂肪を急激に増やしてしまうアルコール。　 飲みすぎている人は、週に1日は必ず「休肝日」を設けるようにします。 また、様々な生活習慣病の原因となっている「たばこ」は禁煙する努力をしましょう。忙しくて入浴をシャワーだけで済ませていた人は、ゆっくりと温かいお湯につかるようにすると、疲労回復・中性脂肪対策にも効果が期待できます。 規則正しい生活を送り、睡眠を十分とることを心がければ、自然と生活習慣が改善されていくでしょう。 http://www.link-support.com/01_/ent127.html http://www.link-support.com/01_/ent127.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 22:02:27 +0900 高脂血症とは、血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂肪成分が異常に多い状態のことをいいます。特に自覚症状もなく、日常生活に不都合なこともないため見過ごされがちです。 自覚症状が出た時は、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進んでいて、突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの冠動脈疾患を引き起こします。そのため「SILENT DISEASE（沈黙の病気）」とも呼ばれる怖い病気です。中性脂肪と関わる高脂血症はいくつかのタイプに分類できます。 まず「高中性脂肪血症」「高コレステロール血症」「高LDLコレステロール血症」「低HDLコレステロール血症」などです。同じ高脂血症でも、高中性脂肪結晶と高コレステロール結晶では、治療法も異なるので、自分がどのタイプか知っておくことが大切です。 http://www.link-support.com/02/ent126.html http://www.link-support.com/02/ent126.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 22:01:56 +0900 心筋梗塞とは、冠状動脈に血栓（血のかたまり）が詰まり、その部分の心筋に栄養や酸素の不足が生じて心筋細胞が死滅し腐ってしまう病気です。死亡率が非常に高いのが特徴で、一般に動脈硬化の進んだ高齢者に多く、女性よりも男性に起こりやすいといわれています。日本人の病気別死亡順位の第２位は心臓病ですが、その中でも心筋梗塞によるものが最も多くを占めております。心筋梗塞の発作は、狭心症よりも強く、発作が３０分以上、数時間続くことも珍しくありません。 前胸部中央、心臓部に突然激痛が起こり、しめつけられるような痛みで、冷や汗や吐き気、めまいなどを伴い、意識を失ってしまうこともあります。中性脂肪やコレステロール値が高く、家族に心臓病の人がいるケースでは、特に注意が必要といえます。 http://www.link-support.com/02/ent125.html http://www.link-support.com/02/ent125.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 22:01:29 +0900 脳の血管が破れたり詰まったりして起こる脳の障害のことを、脳卒中と呼びます。脳卒中には、脳出血、脳梗塞などの種類があり、なかでも「脳梗塞」は脳の血管がつまり、脳の組織が壊れた状態をいい、脳血栓と脳塞栓の種類があります。脳血栓は脳の動脈硬化が進行し、血管が狭くなり、血液の流れが悪くなって、最後には詰まり、そこから先の脳組織に血液が送られなくなった状態です。 また、血液や脂肪等のかたまりが、脳に運ばれ脳血管がつまる状態を脳塞栓といいます。脳梗塞には頭痛やめまい、目のかすみ、手足のしびれなどの症状が出る場合があり、そんなときは、すぐ専門医を受診しましょう。症状が1〜2時間で回復する場合がありますが、その症状を何度も繰り返すことによって、認知症などの原因になることがあるからです。 http://www.link-support.com/02/ent124.html http://www.link-support.com/02/ent124.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 22:00:58 +0900 脂肪肝は肝細胞に中性脂肪が異常に蓄積した状態のことをいいます。原因はさまざまですが、過栄養、肥満、糖尿病およびアルコール多飲によるものがほとんどです。 高カロリーの食事から発症するものを「過栄養性脂肪肝」。アルコールの飲みすぎに由来するものを「アルコール性脂肪肝」と呼んでいます。脂肪肝を自覚している人は少なく、症状としては、食欲不振、日常的なだるさや疲労感、腹部膨満感、便秘や吐き気などがあげられます。 脂肪肝そのものは怖い病気ではないのですが、脂肪肝と診断されたということは、他の生活習慣病にかかる危険性が高いということです。脂肪肝と診断されたら、食事療法と運動療法を組み合わせ、生活習慣を全面的に見直すことが必要です。 http://www.link-support.com/02/ent123.html http://www.link-support.com/02/ent123.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 22:00:11 +0900 ある日突然足の親指のつけ根が激痛に見舞われる、風が当たっただけでも痛い、それが痛風です。 通風発作の痛みは非常に激しく、ピーク時には体も動かせないほどです。これほど痛い痛風なのに、1〜2週間ぐらいで何事もなかったかのように痛みが治まります。生活と深い関わりのある痛風は、血液中に「尿酸」という物質が増えてしまうことによって起こります。 尿酸は、健康なときには液体に溶けた形で存在していますが、過剰に増えてしまうと針状の結晶になって体のいろいろな場所に沈着し、関節などに沈着した場合、痛風発作が起こるのです。痛風は中年の肥満男性に発症が多かったのですが、最近では10代、20代の若年層でも発病する人が増えてきました。尿酸値が高めと診断されたら、放っておかず専門医を受診しましょう。 http://www.link-support.com/02/ent122.html http://www.link-support.com/02/ent122.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 21:58:56 +0900 狭心症は、主に動脈硬化のために冠状動脈の血管が狭くなり、心臓への血液が十分に流れない状態、つまり、心臓へ栄養や酸素の供給が不足することによって起こります。 狭心症には、急いで歩いたり、階段を上ったり、何か動作をしたときに起こる「労作性狭心症」と、夜間、特に早朝、就寝中など何もしていないときに起こる「安静時狭心症」とがあります。狭心症の発作は、まず軽い痛みではじまり、心臓部にしめつけられるような感じの痛みが起こります。しかしその痛みはたえられないほど激しい痛みではなく、安静にしていれば5〜10分後にはおさまります。 ただし、狭心症の発作が何度も起こる人は、心筋梗塞の前兆とも考えられるので注意が必要となります。 http://www.link-support.com/02/ent121.html http://www.link-support.com/02/ent121.html 02中性脂肪と関わる病気 Tue, 20 Feb 2007 21:54:48 +0900 人はなぜ肥満になるのでしょうか。それは、消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多く、収支のバランスが崩れてしまったときに起こります。簡単に言うと、食べすぎと運動不足が原因です。 肥満を解消するためのダイエット方法として、「食事療法」と「運動療法」の二つがあります。まず「食事療法」では、摂取カロリーを制限して、体に蓄積された中性脂肪をエネルギーとして使って減らしていきます。 次に「運動療法」では、使われるエネルギー量を増やし、蓄積されてしまった脂肪を燃やします。筋肉量を増やすことによって、基礎代謝量が増えるとカロリーの消費につなげることができるのです。この二つを上手く組み合わせることができれば、ダイエットを成功させることができるでしょう。 http://www.link-support.com/01_/ent120.html http://www.link-support.com/01_/ent120.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 21:54:12 +0900 ダイエットを始めるときに気をつけなくてはいけないことは、無理なダイエットはしないということです。短期間で成果を出そうとして、過激な減量を行い、食事を抜いたりすることは大変危険です。そして何よりも逆効果につながることがあります。 「食事療法」を行うと、脂肪とともに筋肉も減少していきます。そのため途中で食事療法をやめて元の食習慣に戻してしまうと、脂肪を燃焼していた筋肉が落ちてしまっているため、すぐもとの体重にもどってしまうのです。これをリバウンドといいます。また、日常で消費される基礎代謝の量が減っているので、以前より太りやすい体質になってしまっています。このことからも、ダイエットは正しい目標を設定して、無理なく進めていくことが大切です。 http://www.link-support.com/01_/ent119.html http://www.link-support.com/01_/ent119.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 21:53:21 +0900 中性脂肪をこれ以上増やさない、減らしたい場合は食生活を改めることから始めましょう。まず、ゆっくりよくかんで食べる習慣をつけ、食事の量は「腹八分目」にする。そして間食を控え、朝・昼・夕とバランスよく食事を摂ることをこころがけましょう。 また、夕食後の甘いデザートや夜食は禁止します。なぜなら、人間の体は昼間では消化能力が高まり、夜は吸収能力が高まるようにできているため、摂取しすぎたエネルギーは夜寝ている間に脂肪に変えられてしまうからです。どうしてもケーキや果物などの甘いものが食べたくなってしまったときは、ヨーグルトやところ天などの低カロリーデザートを選ぶようにし、果物もおおよそ200グラムを目安に摂取するとよいでしょう。 http://www.link-support.com/01_/ent118.html http://www.link-support.com/01_/ent118.html 01 中性脂肪対策 Tue, 20 Feb 2007 21:52:07 +0900