運動について
日ごろから運動習慣を身につけ、体内に蓄えられた中性脂肪を消費することが必要です。それでは、中性脂肪を減らすにはどのような運動が良いのでしょうか。効果的なのは「有酸素運動」と呼ばれる、呼吸をしながらゆっくりと時間をかけて行う運動です。なぜ「有酸素運動」が良いかというと、酸素が血液中に多く取り込まれれば、より多くの脂肪と結合し中性脂肪を燃焼させることが可能だからです。
有酸素運動にはジョギング・サイクリング・ウオーキング・水泳などがありますが、なかでもおすすめなのが気軽に始められるウオーキングです。何時間も歩く必要はないので、まず1日30分から1時間を目標にして歩いてみます。ウオーキングをするときは、普段よりも少し早めに、また大股であるくことを心がけましょう。