無理なダイエットに注意
ダイエットを始めるときに気をつけなくてはいけないことは、無理なダイエットはしないということです。短期間で成果を出そうとして、過激な減量を行い、食事を抜いたりすることは大変危険です。そして何よりも逆効果につながることがあります。
「食事療法」を行うと、脂肪とともに筋肉も減少していきます。そのため途中で食事療法をやめて元の食習慣に戻してしまうと、脂肪を燃焼していた筋肉が落ちてしまっているため、すぐもとの体重にもどってしまうのです。これをリバウンドといいます。また、日常で消費される基礎代謝の量が減っているので、以前より太りやすい体質になってしまっています。このことからも、ダイエットは正しい目標を設定して、無理なく進めていくことが大切です。