食事対策
中性脂肪をこれ以上増やさない、減らしたい場合は食生活を改めることから始めましょう。まず、ゆっくりよくかんで食べる習慣をつけ、食事の量は「腹八分目」にする。そして間食を控え、朝・昼・夕とバランスよく食事を摂ることをこころがけましょう。
また、夕食後の甘いデザートや夜食は禁止します。なぜなら、人間の体は昼間では消化能力が高まり、夜は吸収能力が高まるようにできているため、摂取しすぎたエネルギーは夜寝ている間に脂肪に変えられてしまうからです。どうしてもケーキや果物などの甘いものが食べたくなってしまったときは、ヨーグルトやところ天などの低カロリーデザートを選ぶようにし、果物もおおよそ200グラムを目安に摂取するとよいでしょう。