肥満度チェック・BMI
肥満かどうかを調べるには「ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）」を用いるのが一般的です。「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で自分の「肥満度」を算出します。医学的に最も病気が少ない数値として 22 を「標準」とし、18.5以下なら「痩せ」、25以上を「肥満」としています。
肥満と判定される25以上の人は、食事や運動の見直しで正常の範囲内まで体重を減らすことが大切です。また、ＢＭＩの標準値を使って、自分の適正体重を知ることもできます。計算方法は「身長（m）×身長（m）×22」です。また、おへそ部分の胴周りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上ある人は内臓脂肪型肥満と疑われます。自分の訂正体重を目標に中性脂肪を減らすことにチャレンジしましょう。